E-Book Feel Gut Workbook - Dein Step by Step Leitfaden

Nein, du bekommst das E-Book sofort und kannst in deinem Tempo starten (du musst den Reset auch nicht machen und kannst nur Rezepte und Workout Pläne nutzen) aber am meisten Motivation bringt der gemeinsame Start mit der Community.

Für jeden der nachhaltig etwas für seine Gesundheit tun und endlich keine weitere Diät sondern Fokus auf Gesundheit und Nährstoffe legen möchte. (wenn du Darmerkrankungen hast bitte immer erst mit dem Arzt absprechen)

Nein, sie sind eine Empfehlung zur Unterstützung, kein Muss.

10 bis 30 Minuten.

Die Darmkur ist auf 14 Tage ausgelegt. Du kannst die Rezepte und Routinen natürlich auch darüber hinaus in deinen Alltag integrieren. Wir finden 14 Tage einen schönen Zeitraum, um bewusst neue Gewohnheiten auszuprobieren und herauszufinden, was dir und deinem Alltag guttut.

Nein, nicht alle Rezepte sind vegan. Es sind aber viele vegane Rezepte dabei und bei einigen Gerichten kannst du tierische Zutaten ganz einfach durch pflanzliche Alternativen ersetzen – zum Beispiel Käse durch veganen Käse.

Fast alle Rezepte sind glutenfrei. Nur bei wenigen Gerichten kommen glutenhaltige Zutaten zum Einsatz. Bei Pasta-Rezepten kannst du außerdem selbst entscheiden und einfach eine glutenfreie Pasta-Alternative verwenden, wenn du möchtest.

Wenn du stillst, solltest du den Reset grundsätzlich vorher mit deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen.Da der Reset eine gezielte Ernährungsumstellung und Supplement Empfehlungen beinhaltet, ist er während der Stillzeit nicht pauschal zu empfehlen. In dieser Zeit ist es wichtig deinem Körper besonders ausreichend Energie und Nährstoffe zuzuführen.Eine individuelle Empfehlung kann und möchte ich dir deshalb nicht geben.Was du aber unabhängig davon machen kannst: Du kannst die Rezepte aus dem E-Book nachkochen und deine Ballaststoffzufuhr Schritt für Schritt erhöhen, sofern du die jeweiligen Lebensmittel gut verträgst. Auch eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung kann dich während der Stillzeit unterstützen.Bei Supplements gilt besonders: Bitte vorher individuell abklären, ob sie für dich und dein Baby geeignet sind.

Das kann durchaus vorkommen. Wenn du deine Ernährung plötzlich um deutlich mehr Ballaststoffe und pflanzliche Vielfalt erweiterst, kann sich dein Verdauungssystem zunächst an die Veränderung gewöhnen müssen. Dadurch können vorübergehend Blähungen, Völlegefühl oder ein veränderter Stuhlgang auftreten.

Deshalb gilt: Lieber langsam steigern als alles auf einmal verändern. Gib deinem Körper etwas Zeit, sich an die neuen Lebensmittel und die größere Ballaststoffmenge zu gewöhnen. Wenn Beschwerden stark sind oder länger anhalten, solltest du die Veränderungen mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen.